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      <image:title>Blog - Was macht uns glücklich?</image:title>
      <image:caption>©Frederik Rosar Was steckt psychologisch hinter unserem Glück? Welche Dinge machen uns tatsächlich glücklich und was sind die Dinge, von denen wir nur fälschlicherweise denken, dass sie uns glücklich machen? Die Mythen und Wahrheiten dazu enthüllt dieser Blogartikel.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Was macht uns glücklich? - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>©Valiant Made Ein wichtiger Glücksfaktor für uns Menschen sind vertraute soziale Beziehungen zu anderen Menschen, mit denen wir unsere schönen Erfahrungen teilen können.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Tödliche Schlafkrankheit</image:title>
      <image:caption>©Mathew MacQuarrie Wer unter Schlafproblemen leidet, googelt meistens irgendwann auch die Auswirkungen von schlechten Nächten. Und immer wieder rufen mich verängstigte Menschen an, wenn sie von der tödlichen Schlafkrankheit gelesen haben, für die es keine Behandlung gibt. Was über diese mysteriöse Schlafkrankheit bekannt ist, erfährst du in diesem Blogartikel.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Tödliche Schlafkrankheit - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>©Derek Finch Aktuell gibt es noch keine Heilung für die familiäre letale Insomnie. Daher wird weiter geforscht, um passende Behandlungsmöglichkeiten herauszufinden.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Change-Management - souverän mit Veränderungen umgehen</image:title>
      <image:caption>©Ross Findon Uns begegnen im Leben viele kleine und große Veränderungen und gerade Megatrends wie die Digitalisierung und Globalisierung verändern unsere Arbeitswelt ganz rasant. Doch wie gehen wir mit Veränderungen am besten um und welche Rolle spielen unsere Emotionen dabei? Zur Beantwortung dieser Fragen kommt Change-Management ins Spiel.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Change-Management - souverän mit Veränderungen umgehen - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>Eigene Darstellung zum Circle of Influence (Modell nach S. R. Covey)</image:caption>
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      <image:title>Blog - Change-Management - souverän mit Veränderungen umgehen - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>Eigene Darstellung zum Haus der Veränderung (Modell nach C. Janssen)</image:caption>
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      <image:title>Blog - Trainer, Berater, Coach oder Psychotherapeut - wer macht was?</image:title>
      <image:caption>©Evan Dennis Je nach eigener Situation, aktueller Problemstellung und Zielbild können ganz unterschiedliche Unterstützungsangebote passen. Dafür ist es wichtig, die Unterschiede zwischen Trainer, Berater, Coach und Psychotherapeut zu kennen.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Trainer, Berater, Coach oder Psychotherapeut - wer macht was? - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>©ŞULE MAKAROĞLU Auch im Gesundheitsbereich gibt es beispielsweise Fitnesstrainer, die ihr Expertenwissen zu Sport und gesunder Ernährung vermitteln und die konkrete Durchführung von Fitnessübungen begleiten.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Trainer, Berater, Coach oder Psychotherapeut - wer macht was? - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>©Happy Lee Im Coaching geht es mit dem Konzept "Hilfe zur Selbsthilfe" darum, dass der Coachee selbstständig den passenden Weg für sich findet, um zum Ziel zu kommen. Sinnbildlich kann das durch den Wegweiser mit vielen Möglichkeiten aufgezeigt werden.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Was ist eigentlich Coaching? - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>©@torydoughty Zur Visualisierung kann das Bergsteigermodell herangezogen werden: Auf dem Weg zum Berggipfel klettert der Coachee stets voraus, der Coach klettert nur hinterher und sichert den Coachee. Auf dem Weg zum Gipfel werden vom Coachee immer wieder Basislager errichtet und das bisher Erreichte reflektiert und sich ausgeruht. Nur in Einzelfällen und auf Wunsch des Coachees kann der Coach kurzfristig voran klettern, in dem er oder sie eigene Erfahrungen oder Best Practices teilt, danach ist der Coachee wieder im Lead.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Was ist eigentlich Coaching?</image:title>
      <image:caption>©@jontyson Coaching ist ein gefragter Trend. Doch was macht ein Coaching erfolgreich und welche Werkzeuge braucht ein Coach? Diese Fragen beantwortet dieser Blogartikel und gibt erste Einblicke in das Thema.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Was ist eigentlich Coaching? - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>©@framesbyfin Viele Menschen assoziieren Coaching mit dem Bild des Kompasses als Sinnbild dafür, dass im Coaching eine Entscheidung für den richtigen Weg  oder passenden nächsten Schritt gefunden werden soll.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Was ist eigentlich Coaching? - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>©@ar1428 Ähnlich wie beim Boxenstopp im Motorsport ist es im Coaching wichtig, regelmäßig die bisherigen Learnings gemeinsam zu besprechen und die erprobten Bewältigungsmechanismen zu reflektieren. Hier kommt dann auch unsere innere psychische Widerstandskraft, die Resilienz ins Spiel.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Schlaf dich fit: Wie eine gute Nacht den sportlichen Erfolg beeinflusst</image:title>
      <image:caption>©@losse_beer Schlaf und Sport sind eine unschlagbare Kombination. Hast du dich jemals gefragt, wie diese beiden zusammenhängen? Genau darum geht es in diesem Blogartikel.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Schlaf dich fit: Wie eine gute Nacht den sportlichen Erfolg beeinflusst - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>©@picsbyjameslee Nachteule oder früher Vogel? Je besser du deinen Chronotypen kennst, umso passender kannst du entscheiden, ob du direkt morgens mit einem Workout in deinen Tag startest oder aber besser auf die Zeit nach dem Feierabend gehst.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Wie wirkt Alkohol auf unseren Schlaf? - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>©@rjh07</image:caption>
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      <image:title>Blog - Wie wirkt Alkohol auf unseren Schlaf?</image:title>
      <image:caption>©@allthestories Ein Gläschen Wein oder ein Bier vor dem Schlafengehen werden häufig als Schlummertrunk angesehen. Alkohol lässt uns besser abschalten und macht müde, doch können wir durch Alkohol wirklich besser schlafen? Und was passiert durch Alkohol in unserem Körper? Diese Fragen möchte ich heute beantworten.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Wie wirkt Alkohol auf unseren Schlaf? - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>Durch Alkohol wird dein Traumschlaf beeinflusst: In der ersten Nachthälfte wird der REM-Schlaf unterdrückt und wenn der Großteil des Alkohols abgebaut wurde, holt der Körper die Traumphase intensiv nach (= Rebound-Effekt).</image:caption>
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      <image:title>Blog - Tipps zum nächtlichen Aufwachen - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>©@kadirvardi Aufwachen gegen 3 oder 4 Uhr fällt in die Zeit des niedrigen Schlafdrucks und hormonellen Tiefs, sodass wir eher zu Grübelgedanken neigen und das erneute Einschlafen schwer fällt.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Tipps zum nächtlichen Aufwachen</image:title>
      <image:caption>©@matthewhenry Wachst du manchmal mitten in der Nacht auf und kannst einfach nicht wieder einschlafen? Kennst du vielleicht sogar die typischen Aufwachzeiten gegen 3 oder 4 Uhr nachts? Oder wecken dich deine kleinen Kinder mitten in der Nacht und du kannst danach nicht wieder in den Schlaf finden? Durchschlafprobleme sind ein absolut normales und weit verbreitetes Phänomen und umso wichtiger ist es, dass wir im heutigen Blogartikel darüber sprechen, was du am besten beim nächtlichen Aufwachen tun kannst.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Top 10 Tipps für tollen Schlaf</image:title>
      <image:caption>©Maddi Bazzocco Ich werde so oft nach meinen Geheimtipps für tollen Schlaf gefragt, dass ich gerne meine top 10 wichtigsten Expertentipps mit euch teilen möchte.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Top 10 Tipps für tollen Schlaf - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>© CHUTTERSNAP Geht dein erster Blick beim Aufwachen auch direkt auf den Wecker? Wenn du die Uhrzeit nicht kennst, fällt das Einschlafen allerdings viel leichter.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Top 10 Tipps für tollen Schlaf - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>©Dmitry Ganin Um nachts in Dunkelheit tief und fest zu schlafen, kann dir eine Schlafmaske helfen.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Top 10 Tipps für tollen Schlaf - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>©Nolan Issac Viele Menschen brauchen mehrere Tassen Koffein am Tag, um ausreichend Energie für den Tag zu haben, insbesondere wenn die Nächte nicht erholsam sind.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Wunderwaffe Resilienz - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>©Nigel Msipa Genauso wie wir unseren Körper und unsere Muskeln im Fitnesscenter trainieren können, so können wir auch unseren Resilienz-Muskel trainieren.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Wunderwaffe Resilienz</image:title>
      <image:caption>©Alex Shute Was steckt eigentlich hinter der Wunderwaffe Resilienz, die in den letzten Jahren einen wahren Hype erlebt? Und wie kann man die eigene Resilienz trainieren, um Krisen erfolgreich zu meistern? Das alles erfährst du in diesem Artikel.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Wunderwaffe Resilienz - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>©Lisa Keffer Der Tischtennisball verdeutlicht die Fähigkeit der Resilienz, nach Krisen wieder den Ursprungszustand einzunehmen.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Mythos Tiefschlaf</image:title>
      <image:caption>©Cris Saur Kennst du das Gefühl, auch nach vielen Stunden Schlaf total gerädert aufzuwachen? Und bist du manchmal vielleicht auch mittags schon längst wieder hundemüde und könntest erneut ins Bett krabbeln? Heute wollen wir uns daher mit dem Thema beschäftigen, was es genau mit leichtem, oberflächlichem Schlaf und Tiefschlaf auf sich hat.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Mythos Tiefschlaf - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>Die erste Nachhälfte ist besonders geprägt vom Tiefschlaf (blau) und die zweite Nachthälfte vom REM-Schlaf (grün).</image:caption>
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      <image:title>Blog - Mythos Tiefschlaf - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>©Bruce Mars Der REM-Schlaf wurde benannt nach den schnellen Augenbewegungen unter den Augenliedern in dieser Schlafphase (REM = rapid eye movement).</image:caption>
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      <image:title>Blog - Deine Morgenroutine für einen optimalen Start - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>©Eric Masur Morgens direkt Wasser mit Zitrone im Stehen zu trinken, ist ein aktivierender Mini-Habit</image:caption>
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      <image:title>Blog - Deine Morgenroutine für einen optimalen Start - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>©Avrielle Suleiman Bewegung hilft dabei, den Körper in Gang zu bekommen und schenkt dir Energie für den neuen Tag</image:caption>
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      <image:title>Blog - Deine Morgenroutine für einen optimalen Start</image:title>
      <image:caption>©Toa Heftiba Was es mit dem Snoozen auf sich hat und wie du morgens mit deiner perfekten Morgenroutine optimal in den Tag startest, erfährst du in diesem Artikel.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Was ist erholsamer Schlaf? - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>©Doğukan Şahin Die Erholsamkeit des Schlafes wird seit Jahren immer schlechter, in Deutschland leidet aktuell jeder dritte an Schlafproblemen.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Was ist erholsamer Schlaf?</image:title>
      <image:caption>© Kinga Cichewicz Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens schlafend. Doch was genau macht unseren nächtlichen Schlummer so erholsam und auf welche Lebensbereiche wirkt die Superpower Schlaf? Das erfährst du in diesem Artikel.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Deine Abendroutine für besseren Schlaf - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>©Marjan Blan Elektronische Geräte strahlen Blaulicht aus und verhindern somit deine Melatonin-Produktion für guten Schlaf</image:caption>
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      <image:title>Blog - Deine Abendroutine für besseren Schlaf - Mach es besonders</image:title>
      <image:caption>©Drew Jemmett Eine warme Tasse duftender Kräutertee kann als Schlafritual dafür sorgen, dass dein Körper gut zur Ruhe kommt.</image:caption>
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      <image:title>Blog - Deine Abendroutine für besseren Schlaf</image:title>
      <image:caption>©Joanna Kosinska Liegst du manchmal noch lange wach im Bett, wälzt dich von rechts nach links und kannst einfach nicht einschlafen? Der Blick auf den Wecker zeigt, dass es immer später wird und dabei wolltest du doch morgen fit sein. Absolut frustrierend. Lasst uns daher heute darüber sprechen, wie eine optimale Abendroutine genau bei diesem Problem helfen kann.</image:caption>
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